スタッフ佐藤2026年10月のHOT TOPIC
#近年,紅葉が微妙
#今年は綺麗に色づくか
スタッフ住田来月のお知らせ
11月３日㈫・23日㈪は祝日診療のため受付が9~14時となります
コラム／力み編 Writer住田
寝ている時って、リラックスしている。そう思うのが普通です。でも寝ている間も動物は生きています。つまり完全に力が抜けている、動きが止まっているなんてことはなく、寝ている間もエネルギーを使い活動しています。だからこそ、知ってほしい。寝ている時の力みを減らし、活力のある朝を迎えれるようになりましょう!!
寝ても疲れが取れないのは何で？実は眠っている間に…
前回は、力みと痛みの関係についてお伝えしました。今回は、あまり関係が無さそうな【睡眠と力みの関係】についてです。毎日ちゃんと寝ているのに疲れが取れない、朝起きても肩や首が凝っている、寝たはずなのに、身体が全然スッキリしてない…そんな経験はありませんか？睡眠中って、身体の力が抜けていてダルンダルンになっていると思いますよね。しかし、正確には眠っている間も筋肉の緊張は完全に無くなっているわけではありません。
眠っている間も力んでいる？
覚醒時に受けた心身のストレスや緊張があると、いざ寝ようとしてもなかなか心身が「睡眠モード」に切り替わらないことがあります。 例えば、身近なところでは歯ぎしり・食いしばり・肩や首の緊張などです。自分自身は寝ているので気づきにくいのが難点なのですが、こうした状態が長期間続いているとすると、心身が十分に脱力しているとは言えず、十分に休めていない可能性が高くなります。こういった基礎状態だと睡眠の質の低下しますし、上手く値付けないことで睡眠時間が減り、自律神経の調整が不安定になってしまい、日中の力みを強くすることもあります。そうなると、力む → 眠りが浅くなる → 疲れが取れない → 日中さらに力むという悪循環にも繋がってしまいます。
「長く寝る」だけでは足りていない？
「何時間寝たか」はもちろん大切ですが、睡眠時間中にちゃんと身体が休めているかも重要です。推奨されない習慣として寝る前にスマートフォンを長時間見たり、仕事のことや悩みごとを考え続けたりすると、寝る寸前まで心身が緊張してしまいます。寝る直前ほんの1分だけでいいので「肩の力、抜けているかな？」と確認してみてみましょう!肩を意識的に少し下げ、ゆっくり長い息を吐く。眠る前の緊張に気づき、副交感神経を働きやすくするスイッチになるかも。寝ても疲れが取れないという時、ただ睡眠時間を増やすだけでなく、力みを減らすという視点も大切です。次回はさらに進んで、「力みとストレス」についてお伝えします。
Blog スタッフ住田
今年も無事に年を重ねる😒
今年も歳を取りましておかげさまで38歳になりました。誕生日ケーキは僕もですけど、家族のリクエストもあり桃のシーズンが終わる前に、しまだ洋菓子店で購入。桃のタルトが人気過ぎて開店1～2時間くらいで売り切れる…インスタで毎日そのお知らせを拝見していたので、開店15分前到着し、お店前に並び(それでも3組目)桃のタルト争奪戦を制し、無事に自分の誕生日を迎えることができました。自分の誕生日ケーキ買うのに並ぶとは思ってもいませんでした。
ラーメン新規開拓👓
広島製麺 安佐北区可部2-27-2
以前まではオカモトタンメンという店名で営業されていましたが、7月より店名とメニューや店舗をリニューアルして開店。濃いめがお好きの方にオススメ。種類多めなのでお好きな1杯に出会えるかも。基本年中無休で駐車場も10台前後、店内も広々で座りやすい。我が家はスタミナホルモンラーメンと銀二郎を注文。二郎は当然量が多いので、腹ペコの方向けです。
コラム／認知症編 Writer佐藤
【認知症を防ぐ 全世界で挑む 人類の問題】
毎年9月21日は何の日でしょう？ご存知の方は少ないように思いますが、「認知症の日／世界アルツハイマーデー」です。日本でも9月は「認知症月間」とされ、啓蒙活動などが広く行われています。
全世界でリスクとされている「認知症」について今号から楽しく正しく深掘りしていこうと思います。
認知症と高齢化
現在日本の65歳以上の人口は3624万人、割合は29.3%とされ、世界第2位の高齢化率です。そして、その中で認知症と診断されている方は約450万人、割合は12%を超えます。また、認知症の前段階である軽度認知障害は約560万人とされ、大きく見積もって約3割の方が、認知機能にかかわる症状を持っています。
この「高齢化と認知症の問題」は日本のみならず世界中で問題になっており、25年後には認知症患者が全世界で3倍になると言われています。
当然日本でも対策を打つために2024年に「共生社会の実現を推進するための認知症基本法」という法律ができ、今後の日本社会が抱える問題の大きさを表しているとも言えます。
ほんとの問題はどこにあるか。
認知症や2025年問題については過去の通信（BN:2020/1~12月号)で住田先生が一年間切り込んでるのでぜひBNをご覧になってください。また、必要な場合は印刷もしますので、いつでもお伝えください。
では今回の問題の切り口はどうなるのか？その中心になる研究をご紹介します。
オーストラリアで解析された結果は
- 【認知症の症例の最大45%は、生活習慣、健康状態、環境などの改善することで予防できる可能性が高い】
- 【単にそのリスクを伝えるだけでは不十分であり、意味がある持続的な行動への変容に繋がることは滅多に確認できない】
でした。①に関しては、研究も進み予防に関わる要素が幅広く解き明かされてきています。
しかし、この研究の興味深いところは②の結果です。世界8か国で実施された大規模な啓発活動を解析した結果、多くの人にその情報は届いていました。しかし、「知識の向上はわずか」「行動の変容は限定的」だったことが分かったのです。いかに「知っていること」と「実際に行っていること」にギャップがあるか、を意味づけるものとして強烈なインパクトを持っているはずです。
もう治療現場での最大の問題とも言っても過言ではないほどに常々遭遇する障壁であり、研究からも見えてくるように、人類レベルで乗り越えにくい壁であることもよく理解できます。
体質解体新書 Writer佐藤
【悩みは千差万別】誰でも一つは悩みがある。悩みの本質に迫りたい、スタッフ佐藤による体質解説！
周囲にいるかも？燃え尽き症候群とは①
適切に管理されていない慢性的な職場ストレスにより、
- 情緒的消耗感：心身が疲れ果て、情熱が枯渇する。
- 冷笑的態度：仕事に対し否定的・冷笑的な感情が生じる。
- 達成感の低下：有能感・達成感が低下、自己否定が増強。
といった健康状態に影響が出る状態です。
燃え尽き症候群は病名ではないですが「うつ病」「適応障害」などの前兆や併発に近い状態と言われています。
ハードワーカーに多いとされ、対人援助系（医療、教育など）、高ストレス職（経営者、営業など）、クリエイティブ系（デザイナー、IT関連など）の職業は注意が必要です。
医師の燃え尽き症候群のリスク因子が分析した研究では、「首尾一貫感覚」が重要と分かりました。首尾一貫感覚は、
- 把握可能感
- 処理可能感
- 有意味感
から構成され、逆境に直面しても柔軟に対応できる力の源泉と言われています。
❶今の状況を理解し❷自分の力を活用し対処❸それら自体の行動に意味を見出し取り組む、そういった力です。
Blog スタッフ佐藤
ストレスコーピング実践の巻
コーピングとは【対処法】のこと。思い込んでる想像と実際にやってみる行動では全然違います。特に幸福度に影響の強い因子【幸せの４因子】を意識した実践編。さぁ、ストレスを吹っ飛ばせ！
| やってみよう！ | 【自己実現と成長】 | 夢、目標、やりがい等をもち、実現しようと成長しようとすること |
| ありがとう！ | 【つながりと感謝】 | ヒトを喜ばせる、愛情に満ちた関係を築く、親切な行為をすること |
| なんとかなる！ | 【前向きと楽観】 | 自己の肯定感を高める、いつも笑顔でいられるようにしていくこと |
| ありのままに！ | 【独立とマイペース】 | 他人とは比較せず、マイペースを保ち、自分らしくやっていくこと |
ありのままに！独立とマイペース&ありがとう！つながりと感謝
＃佐藤、実は愛媛県新居浜生まれ
＃家族の思い出 砥部動物園 ＃1歳半
＃パンダの乗り物で大泣きエピソード
☞40歳までに…リベンジ成功🎊パンダ克服!!
お変わりありませんか？
今月も通信をお読みいただき、ありがとうございます。
「お身体の調子はいかがでしょうか？」
この通信が、心からリラックスできる時間や一歩踏み出すきっかけ、日々の頑張りを後押しする追い風などになれていれば嬉しいです。
不調を感じた時だけでなく、元気な時のメンテナンスにも、ぜひお気軽にご利用ください。
いつでも最高の施術と心地よい時間をご提供できるよう、準備を整えてお待ちしております。
また、周りにお悩みの方がいらっしゃいましたら、ぜひ「ご紹介」という形で繋いでください。
ご紹介限定で、初診3回トータルケアを「特別優待枠（9,000円）」としてご用意しております。
繋いでくださった想いにお応えできるよう、全力を尽くすことをお約束します。
皆様の健康にそっと寄り添い、小さな発見やヒントを提供できるよう、次回の通信も心を込めてお届けいたします。