スタッフ佐藤2026年11月のHOT TOPIC
#米国中間選挙
#関税とインフレの行方はいかに
スタッフ住田来月のお知らせ
12月29日㈫9~14時での診療、
年末年始は12月30日㈬～1月3日㈰が終日休診となります。
コラム／力み編 Writer住田
ストレスと力みは実は関係性があるんです。ストレス体質・力み体質の実感がある人は要チェック!!
力みとストレス ・知らないうちに頑張り続ける身体
先月号では、「力みと睡眠」についてお伝えしました。しっかり眠っているつもりでも、身体の緊張が抜けず、疲れが残ってしまうことへ気づくことができましたでしょうか？
今回は、その力みと深く関係する【ストレス】について考えてみましょう。
ストレスを感じると、なぜ力が入るの？
ストレスを強く感じる人もいれば、あまり感じない人もおり、感受性は人それぞれ違います。ストレスを感じると、身体は【危険】や【困難】へ備えるための機能が働きます。その代表格が筋肉を緊張させたり、呼吸や心拍を変化させることです。一見、悪いことのようですが、身体を守るための自然な生体反応です。しかし、ストレス長期間やメンタルの切り替えが十分にできないと、緊張が抜けにくくなることがあります。
例えば、仕事中に無意識に肩をすくめる、集中すると歯を食いしばる、人前で身体がこわばる。こうした反応が習慣化する(＝当たり前になってしまう)と、自分ではリラックスしているつもりでも、身体に力が入りやすくなるループが形成されやすくなります。
「頑張ること」と「力み続けること」は違う
責任感が強い人や、周囲に気を配れる人はいつの間にか身体を緊張させることが多い傾向にあります。頑張ることは悪いことではありません。大切なのは常に頑張るのではなく、必要なときにしっかりと力を発揮し、休むときには上手に力を抜くというオン・オフです。
力みは、現代人の肩こりや疲労感の大きな一因です。もちろん、睡眠・生活習慣・心理的負担など、さまざまな要因も関係します。ストレスを無くすのは大切ですが、外因ストレスは変えられないことが多いのがほとんどです。ストレスを受けたら、ストレスを抜く。当たり前だけで難しい、でも自分でできる一番変えやすいところです。仕事の合間に肩を下ろす。上と下の歯が触れ合っていたら離す。息をゆっくり吐いてみる。そんな小さな習慣が、身体の緊張を見直すきっかけになります。次回は、「力みをほどく方法」についてお伝えします。
Blog スタッフ住田
フルーツ狩りへ行こうよ🍇
先月のシルバーウィーク。皆様はどちらかお出かけへ行かれましたでしょうか？我が家はフルーツ狩りに平田観光農園へ。実は僕、初めて行きました(笑)入園料込みのチケット制でチケット何枚で果物を1個狩れる仕組みで、マスカット1房、ぶどう1房、無花果3個、梨2個にしました。余ったチケットは農園特製のシロップドリンクやアップルパイと交換。これが絶品。なかなか面白い仕組みだなと感心させられました。春先はいちご狩りも行ってみたいな。
ラーメン新規開拓👓
華火 東広島市高屋町杵原1262-3
道の駅湖畔の里福富へ行く道中。お昼ご飯を先に済ませようとなり、数年前から気にしていたお店へ。こんなところにラーメン屋？という景色の場所に急に現れます!!駐車場は5台くらい？祝日や休日は混むので、早くオープンしているらしい。券売機で購入すると、最中で既にオーダーが通るので、着席して一息つくとあっという間に提供されます。子供連れも全く問題なし。
コラム／認知症編 Writer佐藤
【認知症を防ぐ 全世界で挑む、人類の問題。】
前号では「知っているだけでは行動は変わらないという厳しい事実」が浮き彫りになりました。今号も「認知症」について楽しく深掘りし、行動を変えられるよう全力で書いていきます。
関係ないようで関係している
前号の研究内容から、認知症リスクを有意に低下させるためにチームが出した結論は、
【人々の主体的な関与を促し、個人の状況に合わせた地域主導のアプローチが必要】
ということでした。
高い効果を出している要素を分析すると、受動的な一方向型アプローチではなく、主体的な双方向型アプローチのほうが、一貫して生活習慣改善のモチベーション向上につながっていました。また、「持続的に行動を変える」アプローチにおいて重要になってくるのは「個々の背景に配慮した内容」「身近な環境」「現実的な目標設定」を組み合わせたプログラムであることも確認されています。
これらの内容は、勉強やスポーツなどの教育的場面にも通じるものです。「やらされている」よりも「自分が選択しやっている」ほうがより良い取り組みになりやすく、結果に差が出るのも頷けます。行動を変えるための指針となる「目標」も、現状を把握していない実現不可能なものでは”絵に描いた餅“です。抽象的な話になりましたので、この”餅“を本物にするために、具体的な数値で捉え直してみましょう。
例：運動不足の方が「認知症を予防するために明日からジムに入会して運動しよう」と思った。
- 今日のうちに忘れてしまう【約 50%】
半数が日常の忙しさに埋もれて忘れてしまいます。 - ジムを探す【約 30%】
覚えている人のうち、具体的に検索・比較行動に移る人の割合。 - 実際に足を運ぶ【約 15%】
心理的・物理的ハードルで、さらに半数が脱落します。 - 実際に入会する【約 10%】
勢いやキャンペーンに押されて実際に入会する割合です。 - 1年後継続している【約 4% 〜 5%】
幽霊会員を含めた数値。運動の実施はわずかです。 - 5年継続している【約 1% 未満】
環境の変化やケガ、飽きなどでさらに減少します。
ここで、私なりの【答え】を出します。
「明日から認知症予防のためにジムに行く」から「今から楽しむために友人とおしゃべり散歩をする」に問い直します。
5年後の継続率は推定約20倍以上（1%未満→15〜20%）に跳ね上がります。
人間とは、そういう生き物なのです。
体質解体新書 Writer佐藤
【悩みは千差万別】誰でも一つは悩みがある。悩みの本質に迫りたい、スタッフ佐藤による体質解説！
周囲にいるかも？燃え尽き症候群とは②
仕事のストレスに対処するには「首尾一貫感覚」が重要でした。ではこの感覚のスコアが高い人、低い人の特徴を深掘りしていきます。前号同様に医師の心理特性や学力などを総合評価し、大きく３タイプに分け、各々の首尾一貫スコアと生活満足度や収入などを分析した結果がこちら。
①秀才型：首尾一貫スコアおよび生活満足度【低い】
自己申告収入 【最低】
②賢明型：首尾一貫スコア 【最高】
生活満足度・収入 【最高】
燃え尽き症候群 【ローリスク】
③献身型：キャリア満足度 【高い】
燃え尽き症候群 【ハイリスク】
「首尾一貫感覚」の心理特性は大学入学前に測定されていたそうで、学力のみで獲得できる能力ではありません。問題解決型のストレス対処法を身についているかが左右していることが、少しでも燃え尽き症候群を減らす鍵です。
Blog スタッフ佐藤
太陽と巡る・イイ店ハシゴ酒
S:（エスコロン） 中区三川町6-19 1F
季節の野菜や果実を風味豊かに楽しめる素敵なビストロ。店内の象徴的な大きなS字を描くテーブルもいい感じ。旬の素材の旨味だけでなく華やかと楽しさで包み込むような美味しい料理の数々。昼飲みできます♪
お変わりありませんか？
今月も通信をお読みいただき、ありがとうございます。
「お身体の調子はいかがでしょうか？」
この通信が、心からリラックスできる時間や一歩踏み出すきっかけ、日々の頑張りを後押しする追い風などになれていれば嬉しいです。
不調を感じた時だけでなく、元気な時のメンテナンスにも、ぜひお気軽にご利用ください。
いつでも最高の施術と心地よい時間をご提供できるよう、準備を整えてお待ちしております。
また、周りにお悩みの方がいらっしゃいましたら、ぜひ「ご紹介」という形で繋いでください。
ご紹介限定で、初診3回トータルケアを「特別優待枠（9,000円）」としてご用意しております。
繋いでくださった想いにお応えできるよう、全力を尽くすことをお約束します。
皆様の健康にそっと寄り添い、小さな発見やヒントを提供できるよう、次回の通信も心を込めてお届けいたします。