ひとよし通信2026／4月号

コラム／脂質代謝編　Writer住田

今号も脂肪にフォーカスを当て、皆様に通信を届けようと思っております。

痩せても健康にならない理由

体重は落ちたのに、体調が良くならない。意外とそう感じられている方は多くいます。

これは皆さんご存じのとおり、単に脂肪が減ったのではなく、筋肉も一緒に落ちてしまっている可能性があるからです。筋肉はエネルギーを消費しているだけではなく、血糖値の調整や代謝全体にかかわる重要な組織です。

近年では、脂肪の減り方に「質」があることが判明してきています。無理な食事制限をしたダイエットでは内臓脂肪が残りやすく、先月号でも触れた、逆に良い働きをする脂肪が減ってしまうという状態です。質の悪いダイエットをしてしまうと、見た目的には体重という数値が減って嬉しいかもしれませんが、筋肉や脂肪の「質」が低下してしまっている可能性がありますので、ダイエットは計画的に行わなければいけません。

脂肪を燃やすという概念から「育てる」という考え方へ

これまで脂肪は「減らすもの」「燃やすもの」という考え方をしていませんでしたか？

これは実際に私自身もそういった考え方が自然に頭の中にありました。

しかし、現在では先ほども紹介したように「脂肪の質を良くする」という考え方が注目されています。今もなお現役でプレーしている、サッカーの長友選手も脂肪に関する書籍を数年前に発行され、脂肪を大切にする食生活に変えたことで、パフォーマンスが向上したと綴っておられました。

脂肪はエネルギーを蓄えるというシンプルな作用だけではなく、体温の調整、代謝を高める働きがあります。「褐色脂肪」や「ベージュ脂肪」と呼ばれる脂肪は特にエネルギーを消費する性質が高いとされています。悪い脂肪は減らし、良い働きをする脂肪を育てることが健康的であると定義されるようになりました。全ての脂肪を嫌わないであげてください、嫌いすぎることが健康を害してしまうこともあります。痩せすぎにはご用心。

Blog　スタッフ住田

商工センターの端に…

スナックのラーメン店

コラム／痛み編　Writer佐藤　

痛みはあらゆる条件で変化し、私たちを悩ませます。「捉え方」を正すには、「痛み」を正しく知ることが一番の近道です。 「痛み」について今号も楽しく深掘りしていきます。

第三の痛み

少し前まで痛みのメカニズムによる分類は、ケガや炎症による「侵害受容性疼痛」、神経の損傷や虚血による「神経障害性疼痛」が主体でした。しかし、「痛みには何か組織の損傷があるものだ！」と決めつけてしまう可能性がありました。新しく認知されるようになった概念が【痛覚変調性疼痛】というタイプの痛みです。2016年に提唱されたもので、組織の損傷や神経の損傷がないにもかかわらず、痛みの感受性が上がってしまうことで痛みが生じるメカニズムです。この新たな提唱の採択により、痛みの感受性の上昇（＝中枢神経感作）の存在が認められるようになり、より疼痛治療を深化させています。
メカニズムのみならず、痛みをさまざまな性質により分類したものを一部ご紹介します。
　
期間：急な痛み「急性痛」、3ヶ月以上続く「慢性痛」 疾患：「がん性疼痛」「非がん性疼痛」
場所： 「体性痛」「内臓痛」　要因： ストレスや不安など「心理社会的要因」による痛み

NLSを考える

大切なことなので何度も復習していきましょう。痛みは情動体験と感覚体験が影響します。体験への印象は、脳での認知（捉え方）で変化します。よって、痛みの大きさや強さは捉え方により変動します。

前号の「痛みの破局的思考」は、情動的な要因がコントロールできないため起こる思考反応です。先ほど紹介した「痛覚変調性疼痛」を悪化させる強い要因になるため、注意が必要です。

また、長引く痛みを抱えていると、脳と体の連携がうまくいかなくなることがあります。これを「ネグレクト様症状」（ＮＬＳ）と呼び、認知的な要因が原因とされています。自分の体の一部分を、脳が「ないもの（無視）」として扱ってしまう状態で、大きく2つのパターンがあります。　

「モーターネグレクト」＝運動無視： 痛みへの恐怖から、脳がその部位の動かし方を「忘れて」しまう状態。「動かそうとしても力が入らない」「自分の足が重りのように感じる」といった感覚

「コグニティブネグレクト」＝認知無視： 自分の体の一部なのに認識のズレが生じる状態。「自分のものじゃないみたい」「感覚が鈍くて遠くにある感じがする」といった感覚

通常、暮らしやすいように全身の筋肉の緊張を脳が適切に制御しています。ＮＬＳで痛み部位を無視し始めると、制御していた機能自体も弱くなります。そのため過度な筋緊張を持続してしまったり、または萎縮を招き、さらに痛みが強まる悪循環に陥りやすいと問題視されています。慢性的な痛みや、術後の痛みなどには「痛覚変調性疼痛」と「ＮＬＳ」が多いに関係しています。

体質解体新書　Writer佐藤

【悩みは千差万別】誰でも一つは悩みがある。悩みの本質に迫りたい、スタッフ佐藤による体質解説！

臆病？活発？　一体何が性格を変化させるのか

性格や行動が「腸内細菌」に影響を受けている可能性があります。カナダで行われた実験を紹介します。マウスが高所から降りる時間を観察すると、5分以上かかる「臆病」な個体と、20秒程度の「活発」な個体がおり、性格の違いが認められます。マウスの腸内細菌を入れ替えて移植すると、性格が入れ替わる傾向が確認され、降りる時間は「臆病」では3分ほどに短縮し、「活発」では1分以上かかるようになりました。スウェーデンで行われた実験では、腸内細菌を持たない無菌マウスと通常のマウスを比較しました。無菌マウスは「攻撃的・危険行動・孤立を好む」傾向があり、他の個体から腸内細菌を移植されると、これらの傾向は回復しました。

ヒトにおいても興味深い研究があります。一卵性双生児は遺伝子上は全く同一ですが、食事や生活環境の違いで「腸内フローラ」の構成が変化すると、性格や行動が楽観的になったり、逆に不安を感じやすくなったりといった違いが生じることが分かっています。

Blog　スタッフ佐藤

ストレスコーピング実践の巻

コーピングとは【対処法】のこと。思い込んでる想像と実際にやってみる行動では全然違います。特に幸福度に影響の強い因子【幸せの４因子】を意識した実践編。さぁ、ストレスを吹っ飛ばせ！

やってみよう！	【自己実現と成長】	夢、目標、やりがい等をもち、実現しようと成長しようとすること
ありがとう！	【つながりと感謝】	ヒトを喜ばせる、愛情に満ちた関係を築く、親切な行為をすること
なんとかなる！	【前向きと楽観】	自己の肯定感を高める、いつも笑顔でいられるようにしていくこと
ありのままに！	【独立とマイペース】	他人とは比較せず、マイペースを保ち、自分らしくやっていくこと

ありがとう！つながりと感謝

ありのままに！独立とマイペース

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お変わりありませんか？

今月も通信をお読みいただき、ありがとうございます。

「お身体の調子はいかがでしょうか？」

この通信が、心からリラックスできる時間や一歩踏み出すきっかけ、日々の頑張りを後押しする追い風などになれていれば嬉しいです。

不調を感じた時だけでなく、元気な時のメンテナンスにも、ぜひお気軽にご利用ください。

いつでも最高の施術と心地よい時間をご提供できるよう、準備を整えてお待ちしております。

また、周りにお悩みの方がいらっしゃいましたら、ぜひ「ご紹介」という形で繋いでください。
ご紹介限定で、初診3回トータルケアを「特別優待枠（6,000円）」としてご用意しております。
繋いでくださった想いにお応えできるよう、全力を尽くすことをお約束します。

皆様の健康にそっと寄り添い、小さな発見やヒントを提供できるよう、次回の通信も心を込めてお届けいたします。